Isso já é conhecido por educadores físicos a mais de meio século. No entanto alguns alongamentos podem prejudicar ainda mais a coluna dependendo da maneira como se realiza.
Alongar a panturrilha e a parte de trás das coxas em certo ângulo de abertura da virilha elimina compressões e pinçamentos da lombar chegando até a reposicionar os órgãos vitais do abdome diminuindo assim a pressão da barriga sobre a coluna.
Esse alongamento é realizado deitado ao chão e inicia-se com movimentos giratórios dos tornozelos no ar, em direção ao céu, com as pernas pouco esticadas uma de cada vez.
Realizando uma de cada vez aos poucos vai-se corrigindo disfunções lombares e até mesmo cervicais dependendo do modo de execução do alongamento com os membros superiores.
Enfim, uma atitude saudável pode evitar a ida ao médico, ou ainda a um massagista.
Ganhe tempo e sirva ao seu corpo do mesmo modo como ele te serve e boa prática. E Lembre-se: Consulte antes um fisioterapeuta postural!
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